PIERNA
En anatomía humana, la pierna es el tercer segmento del miembro inferior o pelviano, comprendida entre el muslo y el pie. La pierna se articula con el muslo mediante la rodilla, y con el pie mediante el tobillo.
En lenguaje común, no científico, el término pierna denota la totalidad del miembro inferior del cuerpo humano.Huesos de la pierna.
Músculos de la pierna
- Grupo muscular anterior
- Grupo muscular externo
- Grupo muscular posterior
- Poplíteo
- Flexor largo común de los dedos
- Tibial posterior
- Tríceps sural: gemelo interno, gemelo externo, sóleo. El tríceps sural se inserta en el calcáneo mediante el tendón de Aquiles.
- Plantar delgado
Músculos del Pie.
En el pie hay once músculos que se distribuyen en dos regiones:- DORSAL
- PLANTAR
Región Plantar: se divide en tres regiones: plantar interna, externa y media.
- Región Plantar Interna: Aductor del dedo gordo.
Abductor del dedo gordo.
- Región Plantar Externa: Abductor del dedo pequeño.
Oponente del dedo pequeño.
- Región Plantar Media: Flexor corto plantar.
Lumbricales.
Interoseos.
MÚSCULOS DE LA REGION DORSAL.
- Músculo Pedio: es un músculo aplanado que se extiende en el dorso del pie, este también es denominado extensor corto de los dedos.
Función: Este músculo realiza movimientos de extensión de los cuatro primeros dedos.
MÚSCULOS DE LA REGIÓN PLANTAR.
Región Plantar Interna.
- Músculo Aductor del Dedo Gordo: es el músculo más superficial de la presente región. Se encuentra cubierto por la aponeurosis y la piel. Y, por ultimo, hacia fuera esta en relación con el músculo flexor corto y el tendón del flexor largo de los dedos.
Función: Realiza movimientos de flexión y aducción del dedo gordo.
- Músculo Flexor Corto del Dedo Gordo: esta ubicado por debajo del aductor del dedo gordo; y cubre al primer metatarsiano. Entre sus dos fascículos - interno y externo- se encuentra el tendón del músculo flexor largo del dedo gordo.
Función: Este músculo tiene la función de realizar la flexión del dedo gordo.
- Músculo Abductor del Dedo Gordo: se encuentra cubierto por el músculo flexor corto plantar y por los tendones del flexor largo.
Función: El abductor del dedo gordo realiza movimientos de flexión y abducción del dedo gordo.
Región Plantar Externa.
- Músculo Abductor del Dedo Pequeño: este músculo es superficial y esta cubierto por la aponeurosis plantar.
Función: Este músculo es flexor y abductor del dedo pequeño.
- Músculo Flexor Corto del Dedo Pequeño: este músculo se encuentra cubierto por el músculo abductor del dedo pequeño, y cubre al músculo oponente del dedo pequeño.
Función: Tiene la función de flexionar el dedo pequeño.
- Músculo Oponente del Dedo Pequeño: este músculo se encuentra cubierto por el músculo flexor corto del dedo pequeño; y cubre al quinto metatarsiano.
Función: Al igual que el músculo flexor corto del dedo pequeño, es el flexor del dedo pequeño.
Región Plantar Media.
- Músculo Flexor Corto Plantar: sus cuatro tendones están perforados por los tendones del músculo flexor largo.
Función: Este músculo es flexor de los cuatro últimos dedos.
- Músculo Accesorio del Flexor Largo: este músculo se encuentra por debajo del músculo flexor corto plantar.
- Músculos Lumbricales: estos músculos cubren a los músculos Interoseos.
Función: Realizan movimientos de flexión de la primera falange, y de extensión de las otras dos.
- Músculos Interoseos: los músculos Interoseos plantares ocupan la mitad del espacio interoseo. y los Interoseos dorsales ocupan todo el espacio interoseo.
Función: Los músculos Interoseos flexionan la primera falange y extienden las demás. Los plantares son aductores de los dedos, los juntan. Y los dorsales abducen los dedos, los separan.
Knee Pain, Knee Injuries and
Iliotibial Band Syndrome
Iliotibial Band Syndrome
A Guide to the Treatment and Prevention of Knee Injuries and Iliotibial Band Syndrome!
Knee pain and knee injuries, as a result of Iliotibial Band Syndrome, can be an extremely painful and frustrating injury that puts a big strain on both the knee and hip joints.
Knee injuries are very common among runners and cyclists. However, they doesn't usually occur in an instant, like a hamstring strain or groin pull, but commonly starts off as a twinge or niggle, and progress quickly to a debilitating sports injury that can sideline the best of us for weeks.
For those who aren't familiar with Iliotibial Band Syndrome, let's start by having a look at the muscle responsible for the problem.
The diagram to the right shows the anterior (front) view of the right thigh muscles. If you look towards the top left of the diagram, you'll see the tensor fasciae latae muscle. Follow the tendon of this muscle down and you'll see that it runs all the way to the knee. This thick band of tendon is the iliotibial band. Or iliotibial tract, as it is labelled in the diagram.
The main problem occurs when the tensor fasciae latae muscle and iliotibial band become tight. This causes the tendon to pull the knee joint out of alignment and rub against the outside of the knee, which results in inflammation and pain.
Causes
There are two main causes of knee pain associated with iliotibial band syndrome. The first is "overload" and the second is "biomechanical errors."
Overload is common with sports that require a lot of running or weight bearing activity. This is why ITB is commonly a runner's injury. When the tensor fasciae latae muscle and iliotibial band become fatigued and overloaded, they lose their ability to adequately stabilize the entire leg. This in-turn places stress on the knee joint, which results in pain and damage to the structures that make up the knee joint.
Overload on the ITB can be caused by a number of things. They include:
- Exercising on hard surfaces, like concrete;
- Exercising on uneven ground;
- Beginning an exercise program after a long lay-off period;
- Increasing exercise intensity or duration too quickly;
- Exercising in worn out or ill fitting shoes; and
- Excessive uphill or downhill running.
Biomechanical errors include:
- Leg length differences;
- Tight, stiff muscles in the leg;
- Muscle imbalances;
- Foot structure problems such as flat feet; and
- Gait, or running style problems such as pronation.
Immediate Treatment
Firstly, be sure to remove the cause of the problem. Whether is be an overload problem, or a biomechanical problem, make sure steps are taken to remove the cause.
The basic treatment for knee pain that results from ITB Syndrome is no different to most other soft tissue injuries. Immediately following the onset of any knee pain, the R.I.C.E.R. regime should be applied. This involves Rest, Ice, Compression, Elevation, and Referral to an appropriate professional for an accurate diagnosis. It is critical that the R.I.C.E.R. regime be implemented for at least the first 48 to 72 hours. Doing this will give you the best possible chance of a complete and full recovery.
